Dnes je štvrtok, 02.december 2021, meniny má: Bibiána
Čas čítania
1 minute
Zatiaľ prečítané

Rýchly návod, ako čeliť strachu

október 22, 2021 - 07:00
Azda neexistuje človek, ktorý by s ním nebojoval. Precítili sme ho určite všetci, už od útleho detstva nás sprevádza životom a je veľmi dôležité naučiť sa s ním pracovať.. Ako k nemu pristupovať tak, aby nás neovládal?
Foto: 
shutterstock.com

Hlavný problém pri pociťovaní strachu je, že mu venujeme pozornosť. To znamená, že si samy spôsobujeme mnohé problémy, ktoré by sme vedeli správnym spôsobom "hodiť za hlavu". Ak niečomu venujeme našu pozornosť, priťahujeme to a dokola sa v tom cyklíme. Strach v podstate cítime v celom tele – veď asi to všetci poznáme. V prvom rade je podstatné strach prijať a vedieť ho pomenovať. To znamená, áno, mám strach, že... (manžel opustí našu rodinu, nebudem mať dosť peňazí na život, stratím prácu). Je potrebné naplno precítiť, čoho sa konkrétne obávam. Jeho pochopenie a prijatie v nás spôsobí určitú úľavu (nie, zatiaľ to neznamená, že ho už nebudeme cítiť). Ale získame možnosť pracovať s ním. 

  • Čoho sa obávate?
  • Čo strach v tebe vyvoláva?
  • Ako veľmi je to reálne?
  • Čo najhoršieho sa môže stať?

Dôležitá úloha v celom procese je vidieť  „strach“ ako objekt , ako predmet nášho záujmu a skúmania, ktorý stojí a existuje mimo nás. Objektivizovať  ho. Je nevyhnutné pozrieť sa na „to“ z odstupu – a teda vytvoriť si k „tomu“ vzťah.  Tento „vzťah“ neznamená, že strach prijmeme, ako súčasť nás, práve naopak – znamená to, že nebudeme viac strach vnímať ako súčasť našej osoby, ako niečo, čo k nám patrí, čo je našou súčasťou, obsahom našej identity, ale naopak,  budeme ho považovať za „samostatnú entitu“, ktorá nám do nášho života nepríjemne zasahuje a narušuje ho. Ďalším krokom je dôkladné preskúmanie. Kedy ho pociťujeme najviac, čo ho spôsobuje, v akých situáciách..

Metód ako sa vysporiadať so strachom je viacero:

  • Začnite robiť to, čoho sa obávate a naučte sa čeliť tomu
  • Nájdite si odbornú pomoc
  • Neprestávajte, kým všetky vaše obavy nezmiznú
  • Robte všetko preto, aby katastrofický scenár vo vašej hlave nenastal a zároveň sa naučte prijať situáciu, aká by bola, ak by sa vaše obavy naozaj zrealizovali
  • Podeľte sa o problém s blízkymi
  • Používajte dýchacie upokojujúce techniky
  • Vráťte sa k racionalie a ovládnite svoje myšlienky, nenechajte ich ovládnuť vás

- - Inzercia - -